| 炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 288克 | 炒饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于打篮球41分钟消耗的热量...480 | |||||
炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋、（适量）、玉米（适量）、胡萝卜（适量）、剩的白米饭（适量）、葱（适量）
1/1. 配菜先下锅翻炒差不多就到入碗里备用，米饭下锅翻炒至粒粒分明把配菜一起倒入锅内炒即可盛碗
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有促进胃肠蠕动、明目、增加记忆力等功效；可与松子、芥蓝、松仁搭配；与扇贝、田螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、增强免疫力等功效；可与香菇、豆浆、绿豆芽搭配；与西红柿、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、缓疲劳、降低胆固醇等功效；可与卤牛肉、臀部牛肉、里脊牛肉搭配；与蜂蜜、板豆腐、香豆腐干相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饭热量331 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质6.7 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠14.1 毫克
- 钙23 毫克
- 铁1.6 毫克
- 钾378 毫克