| 炒方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 300克 | 炒方便面热量/卡路里346千卡 | |||
 热量346千卡，相当于芭蕾舞72分钟消耗的热量...288 | |||||
炒方便面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
三鲜伊面（1袋）、苦菊（适量）、鸡蛋（1个）、火腿肠（1根）
1/2. 方便面用水煮2分钟，不要煮的太软，还要炒呢。煮熟后捞出备用。
2/2. 锅里放少许油，油热后打入一个鸡蛋炒散，再加入火腿肠炒熟。最后加入苦菊或其他蔬菜炒软点。然后加入方便面、调理包，少许生抽炒匀。粉包放三分之二就够了，不然会咸。如果觉得炒的时候太过于粘锅，可以稍微点一点儿水。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清肝去火、杀菌消炎、清热明目等功效；可与花生酱、花生、海蜇皮搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、美容护肤、延缓衰老等功效；可与小米、西红柿、茼蒿搭配；与柿子、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、生津液、补虚等功效；
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营养信息
- 炒方便面热量346 千卡
- 脂肪20.51 克
- 蛋白质29.36 克
- 碳水化合物26.42 克
- 钠944.8 毫克
- 钙131 毫克
- 铁15.65 毫克
- 钾535 毫克