| 黑糖黑木耳燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 239千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 黑糖 | 克 | 19千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 65克 | 黑糖黑木耳燕麦粥热量/卡路里258千卡 | |||
 热量258千卡，相当于扎马步64分钟消耗的热量...240 | |||||
黑糖黑木耳燕麦粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
新鲜黑木耳（100克）、燕麦片（60克）、黑糖（5克）
1/2. 将黑木耳清洗以后，放入果汁机加水盖过黑木耳打碎备用。
2/2. 黑木耳汁、燕麦片倒入锅中，加入黑糖后用中火煮滚，再用小火熬煮3分钟，期间要一直搅拌避免烧焦。
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、促进血液循环、延年益寿等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
黑糖的热量372千卡（每100克）；具有缓肝明目、活络气血、散瘀活血等功效；可与小米、小米面、黑豆搭配；与松花蛋、牛里脊、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑糖黑木耳燕麦粥热量258 千卡
- 脂肪8 克
- 蛋白质13.27 克
- 碳水化合物166.45 克
- 钠25 毫克
- 钙857 毫克
- 铁52.45 毫克
- 钾720 毫克