| 荠菜饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荠菜 | 克 | 105千卡 | 21千卡 | 2.11克 | 0.18克 |
| 总量 | 500克 | 荠菜饺子热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡，相当于写字58分钟消耗的热量...108 | |||||
荠菜饺子的做法共12个步骤
食材主料/辅料
荠菜（500克）、五花肉馅（300克）、料酒（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）、姜粉（适量）、生抽（适量）、盐（适量）
1/12. 用和面机和面，和面后醒30分钟。
2/12. 荠菜清理干净待用。
3/12. 五花肉馅兑入荠菜馅里。
4/12. 然后，放入香油拌均。再放入鸡精料酒少许和生抽拌匀。
5/12. 再拌入姜粉、盐拌匀。
6/12. 面醒好后，揉条。
7/12. 揪剂子。
8/12. 擀皮。
9/12. 包馅。
10/12. 包好后等待下锅煮。
11/12. 饺子下锅煮，水开后再兑入凉水再煮。反复3次，基本就熟了。准备出锅。
12/12. 上桌。
食材功效信息
荠菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有明目、预防高血压、降血压等功效；可与豆腐、鸡蛋、黄鱼搭配；
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营养信息
- 荠菜饺子热量105 千卡
- 脂肪0.18 克
- 蛋白质2.11 克
- 碳水化合物4.11 克
- 钠21 毫克
- 钙209 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾641 毫克