| 杨枝甘露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 513克 | 杨枝甘露热量/卡路里688千卡 | |||
 热量688千卡，相当于编织197分钟消耗的热量...210 | |||||
杨枝甘露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（适量）、椰汁（椰树牌）（2盒）、牛奶（就是平时家里喝的）（小袋一袋）、芒果（一个）、柚子（木有买到西柚代替品）（2牙）、白砂糖（适量）
1/6. 备齐所有东东准备开始吧！
2/6. 小奶锅烧开水后下西米煮至中心有一点点白关火，用漏勺去水后放入冷水备用
3/6. 大芒切丁备用，柚子拨好备用...
4/6. 搅拌机倒入2盒椰汁、1袋牛奶、一小汤勺白砂糖（最终多少可根据自己口味来定）后加入一半的芒果搅拌备用
5/6. 满满一大杯搅拌好的椰奶芒果汁够4、5人份了吧！太好了，每次在甜品店吃都不过瘾，这下可以饱吃啦
6/6. 这是沙拉玻璃碗赶脚太大了，下次换个漂亮的碗碗来盛...
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗便秘、杀菌、治便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大蒜、精盐相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；
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营养信息
- 杨枝甘露热量688 千卡
- 脂肪2.58 克
- 蛋白质13.22 克
- 碳水化合物146.38 克
- 钠1.4 毫克
- 钙31 毫克
- 铁0.76 毫克
- 钾173 毫克