| 紫薯包糖热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 148千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 低筋面粉 | 克 | 248千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 小麦淀粉 | 克 | 105千卡 | 351千卡 | 0.20克 | 0.50克 |
| 总量 | 300克 | 紫薯包糖热量/卡路里501千卡 | |||
 热量501千卡，相当于上厕所501分钟消耗的热量...60 | |||||
紫薯包糖的做法共10个步骤
食材主料/辅料
紫薯（200克）、低筋面粉（70克）、小麦淀粉（30克）、低筋面粉（馅）（30克）、白糖（馅）（90克）
1/10. 紫薯削皮，放锅里蒸熟
2/10. 用筷子能穿透就熟了
3/10. 紫薯搅拌成泥，放入面粉、淀粉搅拌均匀。
4/10. 搓成圆状
5/10. 用擀面杖擀成皮，放入糖馅，像包包子收口。
6/10. 包好了，收口朝下。
7/10. 油纸垫底，这样容易拿出。水沸后放锅里蒸20分钟。
8/10. 好美的紫色
9/10. 右边是炸的好香，不过有点热气哈！
10/10. 成品，美美哒！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、通便、益气力等功效；可与排骨、猪小排、米面搭配；与河蟹、大闸蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
小麦淀粉的热量351千卡（每100克）；具有和胃、治疗便秘、润肠通便等功效；
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营养信息
- 紫薯包糖热量501 千卡
- 脂肪1.9 克
- 蛋白质11.94 克
- 碳水化合物183.3 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克