| 鲜橙蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶粉 | 克 | 169千卡 | 484千卡 | 20克 | 22.7克 |
| 白砂糖 | 克 | 40千卡 | 400千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 413克 | 鲜橙蒸蛋热量/卡路里449千卡 | |||
 热量449千卡，相当于剧院工作150分钟消耗的热量...180 | |||||
鲜橙蒸蛋的做法共13个步骤
食材主料/辅料
橙子（2个）、鸡蛋（1个）、白砂糖（10克）、奶粉（适量）
1/13. 材料：橙子、鸡蛋、奶粉、白砂糖
2/13. 碗内打入鸡蛋，搅拌均匀。
3/13. 橙子外皮洗净，放在桌上轻揉2分钟，切去一部份（四分之一）。
4/13. 用勺子小心将橙子内的肉挖干净，橙子汁备用。
5/13. 大概9克奶粉用温水（1比7）冲好成牛奶小半碗，将鸡蛋液和牛奶混合一起，搅拌均匀。
6/13. 往牛奶鸡蛋液里加入一些橙汁
7/13. 再加入白糖，混合均匀。
8/13. 混合好的样子。
9/13. 将蛋糊放入橙子壳
10/13. 盖上切下来的橙子皮（可用牙签固定好）。还剩一小碗装着的橙肉直接吃了。
11/13. 上锅加盖，隔水蒸10分钟左右。焖几分钟再取。
12/13. 取出，放在小碗装着。
13/13. 打开盖子的样子，很好吃哦。
食材功效信息
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃下气、促进血液循环、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、河蚌相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与韭菜、小米面、香椿搭配；与柿子、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、舒缓肝气、抗氧化等功效；
奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防便秘、治疗便秘、预防骨质疏松等功效；可与甘蔗、草莓、香蕉搭配；与橙子、猕猴桃、橙相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲜橙蒸蛋热量449 千卡
- 脂肪32.33 克
- 蛋白质33.5 克
- 碳水化合物162.37 克
- 钠713.4 毫克
- 钙1913 毫克
- 铁3.85 毫克
- 钾2234 毫克