| 擂茶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑芝麻 | 克 | 533千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 花生 | 克 | 567千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 259克 | 擂茶热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于瘦身操193分钟消耗的热量...354 | |||||
擂茶的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黑芝麻（2两）、花生（100克）、薄荷（少许）、植物（适量）
1/3. 先擂花生，再下薄荷跟植物（图片就是）。都擂好了就下芝麻，（芝麻先用开水冲下，不会苦）下点开水一起擂。
2/3. 下一锅水煮（要喝几碗下几碗），水开了，就把擂好的那些倒进开水里，滚几下就好了。要吃咸的下点盐，吃甜的就下白糖。
3/3. 可以放炒米跟花生吃
食材功效信息
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有抗衰老、滋补养生、益肝养发等功效；可与海带、核桃、枸杞子搭配；与鸡腿、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、和胃、促生长等功效；可与菠菜、黄豆、豆浆搭配；与蕨菜、河蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有清心明目、止咳、牙床肿痛等功效；可与鸡肉、鲫鱼、粳米搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 擂茶热量1139 千卡
- 脂肪95.04 克
- 蛋白质44.55 克
- 碳水化合物62.69 克
- 钠718.3 毫克
- 钙834 毫克
- 铁30.04 毫克
- 钾1585 毫克