| 芝士和花生酱热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | 6.9克 | 53克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 475克 | 芝士和花生酱热量/卡路里1888千卡 | |||
 热量1888千卡，相当于爬泳236分钟消耗的热量...480 | |||||
芝士和花生酱的做法共5个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（2片）、香肠（少量）、花生酱（少量）、芝士（1片）
1/5. 准备好材料。香肠切成碎丁，其中一片面包片上涂好花生酱。（我是在煎面包片的时候涂的，因为花生酱很干，所以面包糊了……）
2/5. 锅中不用放油，直接放一片面包和芝士加热，目的是让芝士融化，面包吃起来也比较香。
3/5. 中间那部分忘了拍照了！芝士软了之后把香肠碎平铺上去，盖上涂了花生酱的面包片，反过来继续加热。一分钟左右，花生酱和芝士粘在一起就可以出锅了。
4/5. 这里是切面图，趁热吃，味道香浓。我做好之后忘了吃就去洗澡了，出来时芝士已经凉了……
5/5. 附上一张之前做的鸡蛋版，超级棒！强烈推荐！
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有润肺、促生长、增强记忆等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有增强活力、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与莴笋、羊骨、杨桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士和花生酱热量1888 千卡
- 脂肪122.6 克
- 蛋白质65.1 克
- 碳水化合物85.5 克
- 钠5579.8 毫克
- 钙927 毫克
- 铁18.5 毫克
- 钾941 毫克