| 玉米排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 干百合 | 克 | 82千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 党参 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 245克 | 玉米排骨汤热量/卡路里575千卡 | |||
 热量575千卡，相当于越野滑雪41分钟消耗的热量...840 | |||||
玉米排骨汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
排骨（猪小排）（3条）、玉米（1个）、干百合（适量）、当归（适量）、薏米（适量）、党参（适量）
1/4. one^_^ 将排骨洗净后，放入锅里煮开，将水放掉。在重新加水，放入适量的葱姜蒜，煮开后，换小火炖至白汤。
2/4. two^_^ 切好玉米，准备好用料。
3/4. three^_^ 先将玉米放入锅中，在放入排骨，接着放入配料，大火煮开。换小火慢炖。出锅前撒上盐调味即可。
4/4. 补充-_-# 如果一人份的，可以加米饭煮。还可以选择其他煮排骨汤（冬瓜、木耳、香菇、茶树菇、笋… ）秋冬季炖汤很养身！用砂锅更好。
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有延缓衰老、防治冠心病、降血脂等功效；可与花菜、橙子、菜花搭配；与扇贝、红螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
干百合的热量343千卡（每100克）；具有宁心安神、利湿消积、美容养颜等功效；可与枸杞、银耳、竹荪搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
当归具有保肝、心律失常、抗辐射等功效；可与肉苁蓉、桂圆肉、桂圆搭配；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有舒筋除痹、防癌、护发等功效；可与栗子、山楂、山药搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
党参的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗溃疡、抑制胃酸分泌、降低胃蛋白酶活性等功效；可与乌鸡、蛤蚧、白术搭配；与藜芦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米排骨汤热量575 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质23.5 克
- 碳水化合物173.6 克
- 钠42 毫克
- 钙75 毫克
- 铁10.6 毫克
- 钾820 毫克