| 新奥尔良烤鲳鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 新奥尔良烤鲳鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于开车213分钟消耗的热量...180 | |||||
新奥尔良烤鲳鱼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（两条）、新奥尔良烤翅料（36克）、淀粉（3克）、食用油（适量）、葱（一段）、姜（一块）
1/12. 解冻的银鲳鱼，开膛去腮，洗净，两面打花刀。
2/12. 将新奥尔良烤翅料加少量水搅拌成糊状。
3/12. 加入淀粉，将银鲳鱼放入其中。
4/12. 蘸料均匀。
5/12. 放入冰箱冷藏一夜
6/12. 第二天取出后，葱切段，姜切片。
7/12. 塞入鱼肚子里。
8/12. 烤篮内垫上锡纸，周围围起来做成小盒子状
9/12. 顶部盖上锡纸放入空气炸锅内15-20分钟
10/12. 中间翻动2次，刷油。
11/12. 成品
12/12. 请食用
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血脂、益气养血、防治贫血等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
