| 燕麦亚麻籽酸奶杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 亚麻籽 | 克 | 182千卡 | 534千卡 | 18.29克 | 42.16克 |
| 总量 | 34克 | 燕麦亚麻籽酸奶杯热量/卡路里182千卡 | |||
 热量182千卡，相当于打牌121分钟消耗的热量...90 | |||||
燕麦亚麻籽酸奶杯的做法共3个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（200毫升）、Kashi蜂蜜麦片（适量）、亚麻籽（适量）
1/3. 准备一只圆体干净透明杯子，一份固体酸奶
2/3. 按照一层麦片一层酸奶的方式层叠
3/3. 中间那层撒上亚麻籽即可
食材功效信息
亚麻籽的热量534千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有保健、预防梗塞、润燥通便等功效；
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营养信息
- 燕麦亚麻籽酸奶杯热量182 千卡
- 脂肪42.16 克
- 蛋白质18.29 克
- 碳水化合物28.88 克
- 钠30 毫克
- 钙255 毫克
- 铁5.73 毫克
- 钾813 毫克