| 板栗红枣粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 212千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大枣 | 克 | 141千卡 | 79千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 冰糖 | 克 | 40千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 288克 | 板栗红枣粥热量/卡路里393千卡 | |||
 热量393千卡，相当于攀登雪山24分钟消耗的热量...990 | |||||
板栗红枣粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（100克）、板栗（100克）、大枣（6颗）、冰糖（10克）
1/5. 大枣泡水备用，珍珠米也泡水30分钟
2/5. 锅里烧开水，倒入泡好的大米和大枣，小火煮20分钟
3/5. 加入板栗和冰糖，搅拌一下，继续煮5分钟即可关火，盖盖子焖5分钟
4/5. 盛碗，我放了点蔓越莓干
5/5. 清香软糯，好好喝
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有驱虫、明目、延年益寿等功效；可与白菜、仔鸡、大白菜搭配；与鸭肉、羊肉、牛腩相克，同食可能会引起不适；
大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、益颜美容、滋润肌肤等功效；可与冬瓜、薏仁、乌鸡搭配；与海蟹、葱、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、润肺、化痰止咳等功效；可与鸭梨、银耳、石榴搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 板栗红枣粥热量393 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物165.53 克
- 钠19.6 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.58 毫克
- 钾693 毫克