| 桑葚山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 炼奶 | 克 | 135千卡 | 321千卡 | 7.91克 | 8.7克 |
| 总量 | 117克 | 桑葚山药泥热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于思考376分钟消耗的热量...60 | |||||
桑葚山药泥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
（面）山药（1根）、自制桑葚果酱（适量）、蜂蜜（适量）、炼奶（适量）
1/4. 山药一根清洗干净，带皮上锅蒸熟
2/4. 晾凉后去皮，这样做出来的山药泥就不会太稀不易成型了。
3/4. 山药加炼奶1~2勺，蜂蜜1勺。如果太干或者稀了，可以适当增减炼奶和蜂蜜的用量。搅拌碾压成泥状。
4/4. 把山药泥装入裱花袋，在盘中挤出型即可，淋上果酱就可以吃啦。
食材功效信息
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、增强抵抗力等功效；可与雪梨、南瓜子、鸭梨搭配；与茭白、生菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
炼奶的热量321千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 桑葚山药泥热量376 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质8.31 克
- 碳水化合物130 克
- 钠127.3 毫克
- 钙288 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾399 毫克