| 清蒸葱油鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 总量 | 507克 | 清蒸葱油鲫鱼热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于漂流110分钟消耗的热量...300 | |||||
清蒸葱油鲫鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（适量）、葱（适量）、生姜（适量）、蒸鱼豉油（适量）
1/3. 先原谅我，忙着做晚饭，就来不及一边做菜一边拍照了，不过咱会口述的哦！新鲜的鲫鱼请渔滩老板帮忙处理下，带回家清洗内脏跟残留的鱼鳞，鱼肚上用刀划几刀，鱼肚里塞进生姜丝和葱结，放入电饭煲跟米饭一起蒸
2/3. 电饭煲跳起后，再焖几分钟，将蒸好的鲫鱼端出，倒去多余的汤汁，把葱切段，均匀的扑在鱼身上，锅里热油，将滚烫的热油倒在鲫鱼上，次啦一声，葱香就出来了
3/3. 最后放4勺左右的蒸鱼豉油，我第一次用李锦记的调料，还是看各位前辈在自己的菜谱里说，李锦记的调料很好用，就去超市买了一瓶，放多少豉油，我也是根据菜来放的，味道很不错哦！一下子全吃光了，小小的得瑟下1
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有通乳汁、补肝养目、滋补等功效；可与薄荷、绿豆芽、黄豆芽搭配；与鸡肉、猪小排、排骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸葱油鲫鱼热量548 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质17.1 克
- 碳水化合物3.8 克
- 钠41.2 毫克
- 钙79 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾290 毫克