| 鸡米花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 369克 | 鸡米花热量/卡路里498千卡 | |||
 热量498千卡，相当于郑多燕小红帽83分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡米花的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（300克）、鸡蛋（一个）、面粉（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、盐（一勺）、孜然粉（适量）
1/5. 鸡胸肉洗净切小块，加入料酒，胡椒粉，盐和鸡蛋液腌30分钟
2/5. 把腌好的鸡胸肉裹上面粉
3/5. 鸡胸肉全部裹上面粉
4/5. 锅内热油（油要多），下鸡胸肉炸
5/5. 在炸好的鸡米花上撒上些孜然粉就OK了
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补精、活血通络等功效；可与松子、冬瓜、茶树菇搭配；与红薯、芝麻、兔肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与紫菜、桂圆、桂圆肉搭配；与鹅、田鸡、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡米花热量498 千卡
- 脂肪10.41 克
- 蛋白质31.96 克
- 碳水化合物3.22 克
- 钠176.4 毫克
- 钙59 毫克
- 铁2.35 毫克
- 钾476 毫克