| 陈皮蒸鲍鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲍鱼 | 克 | 318千卡 | 84千卡 | 12.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 378克 | 陈皮蒸鲍鱼热量/卡路里318千卡 | |||
 热量318千卡，相当于做作业177分钟消耗的热量...108 | |||||
陈皮蒸鲍鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鲍鱼（若干只）、蒸鱼酱油（若干）、姜丝（少许）、葱花（少许）、陈皮（两块）、盐（少许）
1/7. 鲍鱼洗净切花，抹上少许的食盐。
2/7. 陈皮先行洗净泡软。
3/7. 姜和陈皮切丝。
4/7. 把姜丝、陈皮丝放在每个鲍鱼的上面，淋上少许油。
5/7. 烧一锅水，水开后放入鲍鱼大火开蒸，具体蒸多长时间我没看，凭感觉操作，嘿嘿。
6/7. 切适量葱花放入碗里，倒入蒸鱼酱油，淋上烧开的油，调料就做好了。
7/7. 把酱料用汤勺逐个浇在鲍鱼上面，即可食用。
食材功效信息
鲍鱼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有清热平肝、调经润肠、促进生长发育等功效；可与竹笋搭配；与仔鸡、鸡胸肉、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 陈皮蒸鲍鱼热量318 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质12.6 克
- 碳水化合物6.6 克
- 钠2011.7 毫克
- 钙266 毫克
- 铁22.6 毫克
- 钾136 毫克