| 虾仁鸡蛋油菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 39千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 459克 | 虾仁鸡蛋油菜热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡，相当于采花74分钟消耗的热量...180 | |||||
虾仁鸡蛋油菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜（适量）、虾仁（适量）、鸡蛋（适量）、美味鲜（适量）、料酒（适量）、盐（适量）
1/1. 虾仁洗净切小块用料酒盐美味鲜腌制一会，油菜洗净切碎，鸡蛋打散少放点盐，锅里放上油炒鸡蛋八分熟备用，油热放入虾仁，炒至变色放油菜，放点美味鲜.鸡蛋，小炒一下就可以享受美味啦。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、抗癌等功效；可与鸡胸肉、海虾、香菇搭配；与黄瓜、山药、南瓜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有防心肌梗死、提高性欲、提高性功能等功效；可与葡萄、海马、油菜搭配；与山药、圣女果、红枣相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、预防癌症、防细菌感染等功效；可与明虾、洋葱、牡蛎 搭配；与甲鱼 、豆浆、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 虾仁鸡蛋油菜热量222 千卡
- 脂肪10.63 克
- 蛋白质25.91 克
- 碳水化合物2.64 克
- 钠382 毫克
- 钙74 毫克
- 铁2.31 毫克
- 钾310 毫克