香肠闷饭的热量和减肥功效

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香肠闷饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
香肠	克	1270千卡	508千卡	24.1克	40.7克
青豆	克	180千卡	72千卡	5.9克	0.4克
胡萝卜	克	111千卡	37千卡	1克	0.2克
糯米	克	888千卡	355千卡	6.3克	0.6克
总量	1050克	香肠闷饭热量/卡路里2449千卡
热量2449千卡，相当于烤面包980分钟消耗的热量...150

香肠闷饭的做法共2个步骤

香肠（250克）、青豆（250克）、胡萝卜（300克）、东北米（300克）、糯米（250克）

1/2. 把胡萝卜切丁，和青豆香肠一起快炒，加入适量的水，等水开了，就好了。把洗干净的大米和糯米一起放在电饭煲里，把炒好的青豆，胡萝卜香肠和锅里的水，一起倒入电饭煲里。水位和平时蒸米饭的水位差不多就可以了。

2/2. 一切搞定之后（如果想更入味可以让他们在一起泡半个小时左右）桉启动键。煮好饭之后就是这样子的喽~味道还不错

香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝相克，同食可能会引起不适；

青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增加食欲等功效；可与比目鱼、莴笋、香菇搭配；与茼蒿、山楂、辣椒相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、补脑益智、健脾暖胃等功效；可与赤小豆、红豆、桂花搭配；与鸡胸肉、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；