| 金丝蜜梨粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 梨 | 克 | 197千卡 | 44千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 447克 | 金丝蜜梨粥热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于水球20分钟消耗的热量...600 | |||||
金丝蜜梨粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
珍珠米（半小杯）、梨（I个）、新鲜柚皮（少许）
1/6. 米洗净，放入锅中。水和米的比列5：1
2/6. 开始熬粥，煮粥的同时开始处理柚皮。白色那面朝上，刀身倾斜，刮去白瓤。1毫米左右厚度，用盐水搓洗，切丝。
3/6. 在粥开始浓稠是放入柚丝，搅拌一会儿。
4/6. 再处理梨子，去皮，切丁，一厘米左右即可。
5/6. 将梨放入，再等上3～5分钟即可。
6/6. 一碗清甜小粥完成咯！
食材功效信息
梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有开胃、化痰、解疮毒等功效；可与百合、蜂蜜、芝麻搭配；与羊肉、大闸蟹、青蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 金丝蜜梨粥热量197 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.4 克
- 碳水化合物13.3 克
- 钠2.1 毫克
- 钙9 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾92 毫克