| 炒栗子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 栗子 | 克 | 564千卡 | 185千卡 | 4.8克 | 0.7克 |
| 总量 | 305克 | 炒栗子热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡，相当于健美操70分钟消耗的热量...480 | |||||
炒栗子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
栗子（适量）
1/4. 栗子一定要摊开了在阳台里晒晒，这样炒的时候可以闷的时间短点就能变得糯糯的了。我今天实在是想吃没晒就拿出来炒了。
2/4. 先把栗子泡进水里洗洗，顺便把浮起来得坏栗子都扔出去
3/4. 因为我不会炒开口的所以炒之前我都是用刀在中间剁一刀，不用太使劲就剁开个口就行。
4/4. 接下来把栗子放进锅里什么都不用加，开始的时候用中火把栗子里的水汽熏出去，接下来就换成小火把盖子盖上慢慢熏，如果之前晒了那么一两天的闷个20分钟就行了，像我今天没晒的就得30分钟到40分钟。闷完你可以挑一个尝尝糯不糯，不糯就再闷一会。
食材功效信息
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有厚补胃肠、益气健脾、滋补等功效；可与鸡肉、大白菜、白菜搭配；与杏仁、牛肉、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒栗子热量564 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质4.8 克
- 碳水化合物42.2 克
- 钠0 毫克
- 钙15 毫克
- 铁1.7 毫克
- 钾0 毫克