| 灰灰的全麦鸡蛋沙拉三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 灰灰的全麦鸡蛋沙拉三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于插花52分钟消耗的热量...114 | |||||
灰灰的全麦鸡蛋沙拉三明治的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（适量）、全麦吐司（适量）、沙拉酱（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）
1/4. 水煮蛋，切碎成鸡蛋沫
2/4. 少许盐，少许黑胡椒调味，放入沙拉酱拌匀
3/4. 烤全麦面包，微微烤熟
4/4. 面包夹鸡蛋沙拉，改刀
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、增强皮肤润滑、预防癌症等功效；可与青椒、桂圆肉、羊排搭配；与鹅肉、田鸡、桔子相克，同食可能会引起不适；
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
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营养信息
- 灰灰的全麦鸡蛋沙拉三明治热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克