| 蒜蓉炒四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 120千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 500克 | 蒜蓉炒四季豆热量/卡路里120千卡 | |||
 热量120千卡，相当于伸展操48分钟消耗的热量...150 | |||||
蒜蓉炒四季豆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
四季豆（500克）、蒜头（1个）、鸡粉（1勺）、味精（1勺）、油盐（适量）
1/4. 四季豆买回来，洗净沥水，
2/4. 然后煮开水焯一下，要焯熟，留意火候，不要太久，太熟失掉口感。
3/4. 蒜头切好，热锅下油，炒出香味后，放下四季豆翻炒，放下鸡粉跟味精，翻炒入味就可以出锅了，
4/4. 就是酱紫啦！因为今天忙，没有逐个步骤拍照~~
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安养精神、养胃下气、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蒜蓉炒四季豆热量120 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物3.5 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克