| 青豆节瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 节瓜 | 克 | 57千卡 | 15千卡 | 0.6克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 虾米 | 克 | 91千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 总量 | 527克 | 青豆节瓜汤热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于换床单88分钟消耗的热量...150 | |||||
青豆节瓜汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
节瓜（一根）、青豆（适量）、虾米（适量）、盐（适量）、姜（适量）
1/8. 虾米用温水浸泡备用
2/8. 青豆掰粒备用
3/8. 节瓜切片，姜片切片备用
4/8. 锅内加水烧开后，加入虾米、姜
5/8. 加入节瓜片
6/8. 加入青豆
7/8. 煮开放盐调味后，盖上锅盖，熄火
8/8. 盛出，非常翠绿的汤。
食材功效信息
节瓜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、止渴、生津等功效；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
虾米的热量198千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有镇静、增加骨密度、保护心血管等功效；可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配；与水芹菜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青豆节瓜汤热量219 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质50.2 克
- 碳水化合物11.7 克
- 钠4893.1 毫克
- 钙589 毫克
- 铁12.9 毫克
- 钾854 毫克