| 凉拌黑木耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 100克 | 凉拌黑木耳热量/卡路里25千卡 | |||
 热量25千卡，相当于溜旱冰3分钟消耗的热量...450 | |||||
凉拌黑木耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木耳（100克）、葱（适量）、大蒜（适量）、姜（适量）
1/2. 先用冷开水泡发干木耳，待完全泡开后，烧开水煮5分钟，捞起过冷。
2/2. 加入葱，姜，蒜，辣椒，香菜，陈醋，白醋，盐，鸡粉，酱油，花生油适量搅拌均匀后即可食用，冷藏后风味更佳。
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有延缓衰老、大便秘结、充饥等功效；可与海蜇头、鲫鱼、春笋搭配；与红螺 、青萝卜、麦冬相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌黑木耳热量25 千卡
- 脂肪0.04 克
- 蛋白质0.48 克
- 碳水化合物6.75 克
- 钠9 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾43 毫克