| 蔬菜海鲜披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 410千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 186克 | 蔬菜海鲜披萨热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于华尔兹舞150分钟消耗的热量...180 | |||||
蔬菜海鲜披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
披萨饼底（2个）、披萨酱（适量）、披萨草叶（适量）、马苏里拉芝士（125克）、蔬菜及海鲜类（适量）
1/6. 先准备好所有的材料，将披萨饼底拿出解冻
2/6. 将解冻了的披萨饼底涂上一层披萨酱
3/6. 先铺上一层蔬菜，然后再蔬菜上铺上其他喜欢吃的食材如肉类、海鲜等
4/6. 把菜均匀铺好后，撒少许披萨草叶，最后均匀铺上一层马苏里拉芝士
5/6. 放入烤箱中层上下火190度，烤25-30分钟左右，不同烤箱时间不同看自己烤箱的温度，烤至表面知识溶解上色后即可
6/6. 完成
食材功效信息
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜海鲜披萨热量451 千卡
- 脂肪27.5 克
- 蛋白质26.75 克
- 碳水化合物10.7 克
- 钠584.6 毫克
- 钙799 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾75 毫克