| 香辣烤菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 孜然 | 克 | 14千卡 | 100千卡 | 1克 | 4克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 336克 | 香辣烤菜花热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于堆肥72分钟消耗的热量...300 | |||||
香辣烤菜花的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菜花（半个）、橄榄油（适量）、味椒盐（适量）、孜然（适量）、花椒粉（适量）
1/3. 菜花撕小朵，加少许橄榄油、花椒粉、味椒盐、辣椒面、孜然，我是用保鲜盒咣当用力摇几下，就拌得很均匀了，确保每一朵菜花都沾上调料。
2/3. 烤箱200度预热5分钟，烤盘铺锡纸放上菜花，烤15分钟就可以了。
3/3. 一道干香辛辣的烤菜花完成。没有烤箱的话用炒锅把腌制过的菜花煸炒也是可以的。
食材功效信息
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒、预防乳腺癌、清热解渴等功效；可与猪里脊肉、圣女果、芹菜搭配；与笋瓜、黄瓜、猪肺相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、保护皮肤等功效；
孜然的热量100千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛寒除湿、理气调中、理气开胃等功效；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、除湿止痛、治疗高血压等功效；可与架豆、四季豆、龙牙豆搭配；
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营养信息
- 香辣烤菜花热量359 千卡
- 脂肪113.35 克
- 蛋白质9.54 克
- 碳水化合物101.21 克
- 钠62.4 毫克
- 钙655 毫克
- 铁8.72 毫克
- 钾346 毫克