| 海米烧西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 海米 | 克 | 59千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 211克 | 海米烧西兰花热量/卡路里110千卡 | |||
 热量110千卡，相当于仰卧起坐14分钟消耗的热量...480 | |||||
海米烧西兰花的做法共7个步骤
食材主料/辅料
海米（30克）、西兰花（一朵）、姜（小块）、大蒜（1个）、食用油（适量）、盐（适量）、生抽（适量）、料酒（适量）
1/7. 海米放入水中泡二十分钟。
2/7. 西兰花用手掰成小朵，放水里洗净。
3/7. 煮锅放水烧开，放入盐和几滴食用油，再放入西兰花焯熟。
4/7. 姜、蒜切成片，炒锅烧热后放入姜蒜片爆香。
5/7. 放入海米翻炒一分钟。
6/7. 放入西兰花翻炒一分钟。
7/7. 放入料酒和生抽，调入少许盐翻炒均匀即可出锅。
食材功效信息
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与鸡蛋、辣椒、豆苗搭配；与猪肉、南瓜、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、减肥、防癌等功效；可与牛肉、墨鱼、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海米烧西兰花热量110 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质45.6 克
- 碳水化合物5.63 克
- 钠4914.9 毫克
- 钙627 毫克
- 铁11.9 毫克
- 钾778 毫克