| 土豆腊肠焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | 22克 | 48.3克 |
| 总量 | 236克 | 土豆腊肠焗饭热量/卡路里743千卡 | |||
 热量743千卡，相当于循环训练93分钟消耗的热量...480 | |||||
土豆腊肠焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
熟米饭（两碗）、中号土豆（1个）、中号洋葱（1个）、青椒（1个）、腊肠（3条）、大番茄（1个）、意大利综合香料（1/2茶匙）、批萨草（1/2茶匙）、盐（适量）、胡椒粉（1茶匙）、奶酪粉（1茶匙）、马苏里拉芝士（50克）
1/5. 黄油入炒锅烧热，菜类依次放入锅中，加入奶酪粉、盐、香料，翻炒至出汁出香。
2/5. 洋葱、番茄、土豆、青椒、腊肠全部切成小块。熟米饭抓散成粒。
3/5. 倒入米饭融合翻炒均匀出锅装入烤盘。
4/5. 表面撒一层马苏里拉芝士碎，喜欢的可以多撒些。
5/5. 放入烤箱，180度15分钟。
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与糙米、兔肉、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆腊肠焗饭热量743 千卡
- 脂肪48.5 克
- 蛋白质23 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠1453 毫克
- 钙38 毫克
- 铁4 毫克
- 钾242 毫克