| 鸡蛋火腿三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 100克 | 鸡蛋火腿三明治热量/卡路里142千卡 | |||
 热量142千卡，相当于水球14分钟消耗的热量...600 | |||||
鸡蛋火腿三明治的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土司片（3片）、水煮蛋（一个）、熏火腿片（2片）、黄瓜片（9片）、万能沙拉酱（做法另附食谱）（3勺（看自己口味））
1/8. 首先处理鸡蛋，鸡蛋剥壳，用叉子压碎成泥，加入黑胡椒，椒盐，沙拉酱拌匀。黑胡椒，椒盐看自己口味，沙拉酱一般不可少，是普通沙拉酱，当然也可以用后面用的万能沙拉酱。
2/8. 然后把鸡蛋铺在土司片上。在上面淋上适量沙拉酱。忘了拍照了。。
3/8. 盖上土司片
4/8. 涂上沙拉酱
5/8. 铺火腿~
6/8. 铺黄瓜，在黄瓜上涂上沙拉酱。
7/8. 盖上土司片，对角切~
8/8. 当当，完成~
食材功效信息
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 鸡蛋火腿三明治热量142 千卡
- 脂肪9.9 克
- 蛋白质12.52 克
- 碳水化合物0.78 克
- 钠294 毫克
- 钙53 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾133 毫克