| 双椒蒸鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲳鱼 | 克 | 638千卡 | 140千卡 | 18.5克 | 7.3克 |
| 总量 | 456克 | 双椒蒸鱼热量/卡路里638千卡 | |||
 热量638千卡，相当于空手道64分钟消耗的热量...600 | |||||
双椒蒸鱼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鲳鱼（1个）、鱼香粉（适量）、酸辣椒（适量）、红辣椒（适量）、生姜（适量）、黑豆豉（适量）、辣椒油（适量）、精盐（适量）、料酒（适量）、胡椒粉（适量）、鸡精（适量）、调味鲜（适量）、生抽（适量）
1/8. 黑豆豉，
2/8. 酸辣椒，红辣椒，生姜，
3/8. 将双椒切丁，姜切丝。
4/8. 鱼去内脏，
5/8. 在鱼身上切花刀，加入调料腌制1小时左右。
6/8. 将腌好的鱼码上双椒，姜丝，黑豆豉，淋上辣椒油。
7/8. 放进蒸锅里蒸15分钟即成。
8/8. 放进蒸锅里蒸15分钟即成。
食材功效信息
鲳鱼的热量140千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有治疗高血压、降血脂、预防癌症等功效；可与青椒搭配；与羊骨、羊肉相克，同食可能会引起不适；
