| 韭菜炒花生素肉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 韭菜炒花生素肉热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于椭圆运动机6分钟消耗的热量...600 | |||||
韭菜炒花生素肉的做法共9个步骤
食材主料/辅料
花生素肉（适量）、韭菜（适量）、红辣椒（适量）、大蒜（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）、食用油（适量）
1/9. 花生素肉。
2/9. 将花生素肉在清水中浸泡5分钟后，滤起，稍挤去水份。
3/9. 韭菜切段,红辣椒切丝。
4/9. 锅里烧热油,将花椒爆香后捞起。
5/9. 再将蒜爆香。
6/9. 下花生素肉翻炒2分钟。
7/9. 将韭菜,红辣椒丝一起翻炒数秒。
8/9. ..............
9/9. 放盐,鸡精调味即可。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有散瘀、益肝健胃、温中行气等功效；可与墨鱼、鲫鱼、牡蛎搭配；与牛里脊、牛肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韭菜炒花生素肉热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克