| 芝士番薯球热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 291克 | 芝士番薯球热量/卡路里263千卡 | |||
 热量263千卡，相当于手风琴146分钟消耗的热量...108 | |||||
芝士番薯球的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红心番薯（适量）、紫薯（适量）、鸡蛋（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、白糖（适量）
1/10. 将番薯上锅煮熟。
2/10. 芝士,鸡蛋,盐,糖。
3/10. 番薯煮熟后捞起去皮后捣成泥
分别加入芝士同鸡蛋黄,糖,盐。
4/10. .................
5/10. 各自搅匀后放入微波炉高火叮5分钟.
6/10. ..........
7/10. 取一块保鲜膜摊开在手上，放入2种颜色的紫薯泥。
8/10. .........
9/10. 用保鲜膜包起。
10/10. 拧绞一下即可。
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、强肾阳、防癌等功效；可与大米、牛奶、猪小排搭配；与大闸蟹、大花蟹 、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、解热烦等功效；可与韭菜、桂圆肉、圆生菜搭配；与味精、兔肉、菠萝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士番薯球热量263 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物18.02 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克