| 早餐来份港式炼奶西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 早餐来份港式炼奶西多士热量/卡路里1206千卡 | |||
 热量1206千卡，相当于拉伸运动482分钟消耗的热量...150 | |||||
早餐来份港式炼奶西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
土司（6片）、鸡蛋（2个）、炼奶（少许）、黄油（10克）、水果（随意）
1/12. 土司一袋6片装、鸡蛋2个，炼奶一瓶
2/12. 每两片土司一个组合，放一起切掉四边，如图
3/12. 切了四边的土司，对切
4/12. 取一块涂少许炼奶，抹均，和另外一块重叠
5/12. 鸡蛋稍微打散
6/12. 加入炼奶的土司放进去蛋液里面均匀裹上蛋液
7/12. 热油（油量比平时炒菜多2倍）；2.油温整个过程不宜高，70度左右，煎至两边金黄沥干
8/12. 装盘
9/12. 水果是点缀，可随意搭配，没有也不打紧
10/12. 黄油是10g装，可以直接涂抹在西多士上面
11/12. 剩下的边角料怎么办？锅里还有油，继续保持油温，把土司边下锅翻炒
12/12. 基本上锅里这时也油干，即可装盘
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、解热烦等功效；可与青椒、辣椒、洋葱搭配；与味精、豆奶、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐来份港式炼奶西多士热量1206 千卡
- 脂肪16.11 克
- 蛋白质24.46 克
- 碳水化合物74.22 克
- 钠840 毫克
- 钙132 毫克
- 铁5.85 毫克
- 钾262 毫克