| 去外面吃还不如自己做的麻辣烫好吃热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 715千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 酸菜 | 克 | 37千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | 7.70克 | 1.50克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 火锅底料 | 克 | 638千卡 | 742千卡 | 4.8克 | 87克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 1259克 | 去外面吃还不如自己做的麻辣烫好吃热量/卡路里2857千卡 | |||
 热量2857千卡，相当于迪斯科635分钟消耗的热量...270 | |||||
去外面吃还不如自己做的麻辣烫好吃的做法共5个步骤
食材主料/辅料
瘦肉（500克）、酸菜（适量）、火腿肠（一根）、木耳（适量）、意面（适量）、火锅底料（一包）、食用油（适量）、水（或高汤）（看你下多少食材，自己看着加）
1/5. 食材处理好（都是冰箱里剩的，不要建议哈，肉切的不错吧ㄟ(￣▽￣ㄟ)）
2/5. 火锅底料一包，重要的调料(ˉ(●●)ˉ)因为觉得麻辣烫的那包太辣了所以选择了火锅底料
3/5. 在锅里倒入清水或高汤（高汤当然是最好的）开后，把火锅底料全倒进去（最好就是能将底料用开水烫一下，是要带着里面的包装一起烫哦）然后加入适量的油
4/5. 汤开后，把所有食材加进去（我也不知道什么先后顺序就全倒进去了(ˉ▽ˉ)）
5/5. 开后就可以吃啦，美味要趁热吃哦(ˉ▽ˉ)~
食材功效信息
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补虚、补钙、滋阴润燥等功效；可与苋菜、菠萝、丝瓜搭配；与茶叶、豆类、羊肝相克，同食可能会引起不适；
酸菜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、开胃、降低肝脂肪浓度等功效；可与鸭胸脯肉、老鸭、白鸭搭配；与青梅、青梅果脯、柿子饼相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有止消渴、解热毒、补虚等功效；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有贫血、减肥、充饥等功效；可与鱿鱼、海蜇皮、豇豆搭配；与马肉、白萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
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营养信息
- 去外面吃还不如自己做的麻辣烫好吃热量2857 千卡
- 脂肪205.24 克
- 蛋白质48.38 克
- 碳水化合物105.45 克
- 钠840.51 毫克
- 钙31 毫克
- 铁8.06 毫克
- 钾565 毫克