| 炸鸡腿热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 总量 | 573克 | 炸鸡腿热量/卡路里1037千卡 | |||
 热量1037千卡，相当于背部训练296分钟消耗的热量...210 | |||||
炸鸡腿的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡腿（数个）
1/5. 买回鸡腿，用水把鸡腿血水泡出来，然后放入料酒，盐，胡椒粉，花椒面，蒜片，老抽开始腌制鸡腿最少半小时
2/5. 准备蛋液，由于我的是两个鸡腿所以我只用了一个鸡蛋，放入一点豆粉搅匀
3/5. 由于我没买到面包糠所以买的炸鸡粉，尽量买面包糠效果比较好
4/5. 裹炸鸡粉忘记拍照了，就是把鸡腿先裹上蛋液然后再裹上炸鸡粉就OK了。放入油锅里就可以炸了，放入下去时大火然后定型了小火，一般十分钟就可以了
5/5. 外酥里嫩好好吃，老公都说好吃
食材功效信息
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、补虚损等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炸鸡腿热量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物0 克
- 钠64.4 毫克
- 钙6 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾242 毫克