| 自制绿豆芽热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 530千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 161克 | 自制绿豆芽热量/卡路里530千卡 | |||
 热量530千卡，相当于滑雪76分钟消耗的热量...420 | |||||
自制绿豆芽的做法共11个步骤
食材主料/辅料
绿豆（适量）
1/11. 绿豆用温水洗干净泡着
2/11. 第2天会长出来小牙
3/11. 盖上湿毛巾
4/11. 在盖上一个暗色的湿布，我是拿不想穿的旧衣服盖的。
5/11. 上面放上重的东西，重压出来绿豆才会胖，放到通风暗处，每天换3次水，冬天的话早晚各1次就可以了。
6/11. 第3天
7/11. 第4天
8/11. 第5天
9/11. 第6天
10/11. 第7天已经长的很大了，就这2天就可以吃了，因为我在北方比较冷所以要这么久，如果比较热的天气4天左右基本就成了
11/11. 第8天已经可以吃了，不过到今天我们家已经吃了1大半了，1边发我煮汤有时就放点豆芽
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利尿、清热解毒、抗过敏等功效；可与南瓜、黑米、大米搭配；与棒子、紫米、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制绿豆芽热量530 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克