| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 799克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里882千卡 | |||
 热量882千卡，相当于剧院工作294分钟消耗的热量...180 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共5个步骤
食材主料/辅料
椰汁（半罐）、火龙果（半个）、芒果（一个）、西米（适量）、椰脆（适量）
1/5. 把芒果切块，如果喜欢入口即化可以用水煮，我是直接切块的没煮，因为喜欢吃硬的
2/5. 火龙果切块备用
3/5. 锅里烧好开水后放入西米，转中火煮至西米透明且中间只有小白点，沥水后放入凉水中，这样才会有qq的口感，煮的过程中要不断搅拌
4/5. 倒好椰汁，椰汁不可加热，也不可放太多，要不会很甜，放入芒果、火龙果
5/5. 西米沥出凉水后倒入椰汁中，在最上面一次铺好椰脆就好了
食材功效信息
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、益气、祛风等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、抗自由基、预防大肠癌等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛痰止咳、美化肌肤、防止晕车等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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营养信息
- 芒果椰汁西米露热量882 千卡
- 脂肪3.08 克
- 蛋白质18.32 克
- 碳水化合物68.28 克
- 钠56.6 毫克
- 钙13 毫克
- 铁1.96 毫克
- 钾643 毫克