| 鱿鱼面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干鱿鱼 | 克 | 360千卡 | 313千卡 | 60克 | 4.6克 |
| 挂面 | 克 | 561千卡 | 346千卡 | 10.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 277克 | 鱿鱼面热量/卡路里921千卡 | |||
 热量921千卡，相当于空手道92分钟消耗的热量...600 | |||||
鱿鱼面的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干鱿鱼（一小片）、挂面（1人份）、蒜姜葱（适量）、油、盐、生抽（适量）
1/7. 一块干鱿鱼
2/7. 洗干净后剪碎
3/7. 切碎姜蒜和葱头，备用
4/7. 热锅放油，把切碎的葱头和姜蒜进去炒香，然后放鱿鱼爆炒一分钟，出锅放一小盆装好
5/7. 把水烧开后下挂面，搅散，防止结成团，把面烧开，放盐、生抽，
6/7. 面将熟了把爆好的鱿鱼放进去，把火调小，约煮三分钟，出锅
7/7. 一碗鲜甜的鱿鱼面就做成了
食材功效信息
干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有恢复视力、缓解疲劳、预防糖尿病等功效；可与木耳、猪蹄、黄瓜搭配；与茶叶、番茄酱、茄子相克，同食可能会引起不适；
挂面的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有养胃、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼面热量921 千卡
- 脂肪5.2 克
- 蛋白质70.3 克
- 碳水化合物83.4 克
- 钠1149.8 毫克
- 钙88.7 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾1260 毫克