| 煎牛排热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛排 | 克 | 409千卡 | 125千卡 | 19.97克 | 3.89克 |
| 总量 | 327克 | 煎牛排热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于高台跳水136分钟消耗的热量...180 | |||||
煎牛排的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛排（适量）、酱料，如：牛排酱，蘑菇酱。油包（适量）
1/8. 用品大合集，我们买的有苏格拉菲力牛排，沙朗牛排，超值牛排，儿童菲力，这是四个人的量，（可以自己上网自行购买牛排，应该有配酱料、刀叉）
还要记得要放在冰箱冷冻，要煎时记得提早拿出来退冰
2/8. 油包（黄油）一人一包，牛排酱，蘑菇酱也是
3/8. 好了，开工！第一步 先把牛排用清水稍微冲洗一下
4/8. 然后把油包放下去融化，就可以开始煎啦！（要注意火候）
5/8. 到这个程度差不多了，时不时用刀叉切开一个裂缝看看有没有熟，自己控制几分熟
6/8. 好了之后就上盘子（拿好看点的），淋上牛排酱（可以把酱料先用热水预热一下）
7/8. 美味哒哒的牛排出来啦～
8/8. 简简单单又好吃，注意千万别烤焦了！要自己控制几分熟呦！
食材功效信息
牛排的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有化痰息风、强健筋骨、补中益气等功效；与栗子、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎牛排热量409 千卡
- 脂肪3.89 克
- 蛋白质19.97 克
- 碳水化合物0 克
- 钠95 毫克
- 钙14 毫克
- 铁0.88 毫克
- 钾306 毫克