| 千层鸡肉脆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 784克 | 千层鸡肉脆热量/卡路里1350千卡 | |||
 热量1350千卡，相当于裸潜193分钟消耗的热量...420 | |||||
千层鸡肉脆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（适量）、彩椒（适量）、菠萝（适量）、芝士（适量）、黑胡椒（适量）、罗勒叶酱（适量）、法棍面包（适量）、黄油（适量）
1/6. 将鸡胸肉斜刀切出两片，不用很薄，要有一定厚度！毕竟是要吃肉的(?￣? ?? ￣??)
2/6. 用胡椒腌制鸡肉
3/6. 将彩椒洗净后切出小片，菠萝肉切成小片，片的大小以能放在鸡肉上为准
4/6. 平底锅放入黄油，将鸡肉煎至两面金黄
5/6. 煎鸡肉的同时切一片法棍面包，也放入锅中煎至两面金黄
6/6. 在盘中放一片煎好的鸡肉，上面依次摆上菠萝，彩椒，芝士片，最后再放上一片鸡肉，旁边放煎好的面包及罗列叶酱，摆盘即可！
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、强筋壮骨、补虚健胃等功效；可与茶树菇、冬瓜、茼蒿搭配；与芥末酱、兔肉、李子相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有开胃消食、健脾胃、挡辐射等功效；可与鹌鹑、鸡蛋、卷心菜搭配；与羊肝、南瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清胃解渴、消除感冒、美容等功效；可与杨桃、猪肉、鸡肉搭配；与萝卜、牛奶、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进代谢、增强抵抗力等功效；与菠菜、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有防腐抑菌、帮助消化、解毒等功效；
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营养信息
- 千层鸡肉脆热量1350 千卡
- 脂肪126.73 克
- 蛋白质52.71 克
- 碳水化合物30.85 克
- 钠1802.1 毫克
- 钙917 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾977 毫克