| 焗红薯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 焗红薯热量/卡路里300千卡 | |||
 热量300千卡，相当于背部训练86分钟消耗的热量...210 | |||||
焗红薯的做法共10个步骤
食材主料/辅料
红薯（1个）、黄油（30克）、动物淡奶油/牛奶（20毫升）、芝士（适量）、桃仁片（适量）
1/10. 备好食材，红薯洗净切开两半。
2/10. 放入蒸笼添水蒸熟。
3/10. 用筷子轻易可戳穿即可。
4/10. 放入黄油碾匀。
5/10. 随即放入动物淡奶油/牛奶搅拌均匀，材料中牛奶的量，也可以根据红薯的品种来调整，有些红薯特别干，就需要增加牛奶的量。（图片中奶油凝固是因为用了做奶油蛋糕剩下的食料）
6/10. 搅拌到非常均匀为好。
7/10. 撒上芝士碎，当然也可以搅拌其中，根据自己的喜好来做。
8/10. 再撒上桃仁片，放入烤箱180度预热5分钟15分钟即可。
9/10. 出炉啦！看着都流口水吧(^_-)
10/10. 味道好极了*^O^*
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、瘦身、抗衰老等功效；可与排骨、莲子、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 焗红薯热量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克