瘦身黑米胡的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、养肝明目、止虚汗等功效；可与粳米、绿豆、大米搭配；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促生长、造血、增强记忆等功效；可与莲子、鲫鱼、黄豆搭配；与螃蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有生津通乳、益肝养发、乌发等功效；可与糯米粉、香蕉、梨搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡腿相克，同食可能会引起不适；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、护肤、益气补血等功效；可与姜、荷兰豆、小米搭配；与牛腩、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；