| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米渣 | 克 | 278千卡 | 347千卡 | 7.9克 | 3克 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 402克 | 南瓜粥热量/卡路里349千卡 | |||
 热量349千卡，相当于太极拳87分钟消耗的热量...240 | |||||
南瓜粥的做法共8个步骤
食材主料/辅料
玉米渣（80克）、小南瓜（一个）
1/8. 玉米渣，一定不要选太细的，要选中渣，这样煮出来的粥，才好喝！
2/8. 小南瓜，我在超市选的，看看是不是很可爱，我超级喜欢，有点舍不得吃呢！
3/8. 一大勺玉米渣，过水多投几遍，去掉杂质！
4/8. 锅内加水烧开！
5/8. 切开小南瓜，把籽和瓤去掉，
6/8. 把小南瓜切成块，备用
7/8. 把食材放到锅里烧开，不停搅拌，防止粘锅！
8/8. 香喷喷的南瓜粥熬好啦！等着老公回来喝！
食材功效信息
玉米渣的热量347千卡（每100克）；具有除烦渴、帮助消化、促消化等功效；与田螺、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有降血压、驱蛔虫、降血糖等功效；可与火腿、糙米、牛腩搭配；与带鱼、皮皮虾、小白菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量349 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质8.6 克
- 碳水化合物80.9 克
- 钠2.5 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾322 毫克