| 黄金早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | 7克 | 1.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 287克 | 黄金早餐热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡，相当于烫衣服290分钟消耗的热量...120 | |||||
黄金早餐的做法共1个步骤
食材主料/辅料
馒头（2个）、鸡蛋（2个）
1/1. 馒头切片
2.鸡蛋打散到盘子内，撒少许盐
3.馒头放入，使两面沾满蛋液
4.平底锅倒入少许油，油热
5.耐心的煎吧，
我是小小的美厨娘哈！
食材功效信息
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补充能量、养心、养阴补虚等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、保护肝脏、滋阴润燥等功效；可与菠菜、黄豆、肥牛搭配；与鹅蛋、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黄金早餐热量581 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质19.56 克
- 碳水化合物47.72 克
- 钠307.1 毫克
- 钙94 毫克
- 铁3.55 毫克
- 钾276 毫克