| 内涵西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 总量 | 378克 | 内涵西多士热量/卡路里726千卡 | |||
 热量726千卡，相当于赛艇60分钟消耗的热量...720 | |||||
内涵西多士的做法共7个步骤
食材主料/辅料
吐司（一片）、鸡蛋（两个）、火腿肉（一片）、奶酪（一片）
1/7. 吐司用刀沿边把肉取出
2/7. 小火把吐司边入锅，加入少许黄油化开。
3/7. 加入鸡蛋。鸡蛋比较小，所以用了两个。可以在鸡蛋上撒少许盐。
4/7. 一定要小火，在鸡蛋上加火腿片。
5/7. 加奶酪
6/7. 在蛋液未凝固前把取出的吐司肉盖上。
7/7. 翻面煎煎就完工了。
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津通乳、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、预防动脉硬化、防细菌感染等功效；可与西红柿、基围虾、桂圆搭配；与牛奶、茶叶、豆浆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、促进代谢、补钙等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 内涵西多士热量726 千卡
- 脂肪20.71 克
- 蛋白质27.06 克
- 碳水化合物51.52 克
- 钠214 毫克
- 钙241 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾402 毫克