| 胡萝卜炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 303克 | 胡萝卜炒荷兰豆热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于仰泳14分钟消耗的热量...420 | |||||
胡萝卜炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、胡萝卜（半根）、葱蒜（少许）
1/6. 准备好荷兰豆，胡萝卜，葱蒜。
2/6. 用模具将胡萝卜压成花朵形状，葱蒜切末。
3/6. 锅里放油，油热后放入葱和蒜末爆香。
4/6. 放入荷兰豆先翻炒，然后放入胡萝卜，翻炒变色最后加入少许盐翻炒。
5/6. 盛出摆盘！
6/6. 简单美味！
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、预防便秘等功效；可与红糖、虾仁、蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与菠菜、羊排、鳕鱼搭配；与水萝卜、醋、山楂相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 胡萝卜炒荷兰豆热量98 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物13.7 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克