| 广东腊肠炒荷兰豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 198克 | 广东腊肠炒荷兰豆热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡，相当于斜板仰卧起坐14分钟消耗的热量...259 | |||||
广东腊肠炒荷兰豆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
广东腊肠（两三根）、荷兰豆（一斤）
1/6. 腊肠斜刀切片，放微波炉里中火叮一分钟。（也可以放锅里炒出油，但是放微波炉干净简单。）
2/6. 荷兰豆掐头尾筋，洗干净。
3/6. 青椒切丝。个人喜欢，可以不加。
4/6. 锅烧热，把前面腊肠叮出来的油倒入锅，倒入荷兰豆翻炒。
5/6. 荷兰豆炒断生加入青椒。（荷兰豆一定要炒熟吃，不然会中毒。）
6/6. 倒入腊肠翻炒，加酱油鸡粉调味。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗便秘、治便秘、生津止渴等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
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营养信息
- 广东腊肠炒荷兰豆热量59 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物4.9 克
- 钠8.8 毫克
- 钙51 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾116 毫克