| 烤花生米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 220克 | 烤花生米热量/卡路里1227千卡 | |||
 热量1227千卡，相当于踢踏舞256分钟消耗的热量...288 | |||||
烤花生米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、植物油（适量）
1/2. 花生铺在垫油纸的烤盘上，均匀地上油。
2/2. 中层，150度烤7分钟，部分红衣裂开，翻面。
100度7分钟即可。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有降血压、和胃、润肺化痰等功效；可与鲤鱼、黄豆、豆浆搭配；与秋黄瓜、河蟹、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、养颜护肤等功效；
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营养信息
- 烤花生米热量1227 千卡
- 脂肪148 克
- 蛋白质21.7 克
- 碳水化合物23.8 克
- 钠679 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾658 毫克