| 蒜蓉西兰花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 蒜蓉 | 克 | 57千卡 | 126千卡 | 1.7克 | 0.3克 |
| 总量 | 226克 | 蒜蓉西兰花热量/卡路里108千卡 | |||
 热量108千卡，相当于高尔夫球22分钟消耗的热量...300 | |||||
蒜蓉西兰花的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（2朵）、蒜蓉（少许）
1/2. 先将西兰花用手掰成小朵，洗净放锅里焯水。知道颜色变得翠绿色，放少许盐。
2/2. 把蒜切成蓉，锅里放油烧热之后放蒜蓉，快起锅时记得放欠粉鸡精盐调味。
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、防癌、抗衰老等功效；可与西红柿、金针菇、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
蒜蓉的热量126千卡（每100克）；具有杀菌、护肝、排毒清肠等功效；可与龙须菜、火腿、马齿苋搭配；与鸡翅、大葱、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 蒜蓉西兰花热量108 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.6 克
- 碳水化合物10.83 克
- 钠42.6 毫克
- 钙111 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾530 毫克